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德家Olabuy赠品:减肥的四大误区

07-24 D.Buy攻略

减肥似乎已经成了大家的口头禅,每天的话题自然也离不开它,各种减肥产品层出不穷,各个减肥成功人士也纷纷分享她们成功的方法,但即使这样,也仍然有很多人存在减肥上的误区,这样不仅无法真正瘦下来,还会影响我们的身体健康。

误区一:快速减肥最有效
很多人羡慕“三个月瘦六十斤”的快速减重,但是却忽略了这样的减法是很容易反弹的,如果放任自己的身体一直这样大幅度的变化,后面减重就会一次比一次困难,因为脂肪细胞会越来越顽固。根据调查显示:使用非专业方式减重一年后,约有80%的人会复胖,这些多半是成功减重之后,没有持之以恒的。
误区二:脂肪越少越好
经常被人当做肥胖罪魁祸首的脂肪,其实是人体中不可或缺的成分,当人体摄取的能量不足时,会分解脂肪组织中的脂肪,以补充生命所需的能量,同时脂肪也负责合成荷尔蒙。因此,脂肪太少可能造成抗压力不足。而且脂肪不够,不仅会腰酸背痛,肾脏还有可能移位而坏掉。
误区三:吃肉减肥或只吃高纤食物
人体能量代谢的方式是先燃烧醣类,再燃烧脂肪,高蛋白饮食让人体跳过代谢醣类这一关直接燃烧脂肪,短时间体重会下降,但是过度燃烧脂肪的过程中会产生酮体,导致酮中毒。一天食用一百六十公克以上的纤维质,会加快食物通过消化道的速度,导致维生素和矿物质得不到充分吸收;且长期低热量饮食会导致体内新陈代谢变慢,反而加速脂肪的堆积。因此,减量而不减少种类,才是最健康的减肥菜单。

误区四:禁食、断食
不吃或断食等激烈的节食方式,会让身体误以为已经走到弹尽援绝的地步,身体基于防卫本能,就会攻击肌肉组织以降低新陈代谢,身体每天燃烧的热能就会减少,让身体努力的储存脂肪,所以越不吃,脂肪堆得越厚。而且实行断食法时身体会脱水,不吃东西而让体重减少,减的是水分,而不是脂肪,一旦恢复原有的饮食习惯,体重马上就会回复。更重要的是,水分有助于消除脂肪,想减肥的人如果水分补充不够,身体的脂肪就无法适当的新陈代谢。
德家Olabuy希望各位减肥人士避开这些减肥误区,在减重变美的同时,也要注意自己的身体健康。

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